Ældres sundhed, fysisk aktivitet

Om

Når vi bliver ældre, sker der naturlige forandringer i kroppen, som kan påvirke vores styrke, udholdenhed og evne til at klare dagligdagens opgaver. Men forskning viser, at ældre i dag generelt har det bedre, er mere aktive og klarer sig bedre end tidligere generationer. Fysisk aktivitet er en af de vigtigste faktorer for at bevare et godt helbred og en god livskvalitet, uanset alder. Selv meget gamle mennesker kan have stor glæde af at være fysisk aktive, og det er aldrig for sent at begynde.

Symptomer

Med alderen kan man opleve:

• Mindre muskelstyrke og udholdenhed
• Sværere ved at klare daglige gøremål som at gå på trapper, tage bad eller gå på toilettet
• Længere tid om at lære nye ting og reagere
• Tab af sociale relationer og ændringer i selvopfattelsen
• Øget risiko for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, knogleskørhed og visse former for kræft

Fysisk inaktivitet kan forstærke disse symptomer og øge risikoen for sygdom og tidlig død.

Behandling

Den bedste "behandling" er at være fysisk aktiv. Det anbefales, at ældre går en tur på mindst 30 minutter hver dag. Derudover kan styrketræning være en stor fordel for at bevare muskelstyrke og funktionsevne. Fysisk aktivitet behøver ikke være hård træning – almindelige daglige aktiviteter som at gå, cykle, lave havearbejde eller lege med børnebørn tæller også. Det vigtigste er at finde aktiviteter, man kan lide, og som passer til ens helbred og formåen. Hvis man har kroniske sygdomme, bør man tale med sin læge om, hvordan man bedst kan være aktiv. Fysisk aktivitet forbedrer både det fysiske og mentale helbred og kan gøre, at man klarer sig bedre i hverdagen og får en højere livskvalitet.