Akut ankelskade

Om

En ankelforstuvning er en skade på ledbåndene i anklen, ofte forårsaget af et vrid eller et fald. De fleste forstuvninger er laterale (på ydersiden af anklen). Skadeomfanget varierer fra mild overstrækning til komplet overrivning af ledbåndene.

Symptomer

• Smerter i anklen, især ved bevægelse.
• Hævelse og blå mærker omkring anklen.
• Besvær med at støtte på foden.
• Begrænset bevægelighed i anklen.

Behandling

Behandlingen afhænger af skadens sværhedsgrad. I de første 48 timer anbefales RICE-metoden:

• Ro: Undgå vægtbelastning på anklen.
• Is: Læg en ispose på anklen for at mindske hævelse og smerter.
• Compression: Brug en elastisk bandage til at støtte anklen og mindske hævelsen.
• Elevere: Hold anklen hævet over hjertehøjde.

Efter 48-72 timer kan du begynde med forsigtige bevægelser og øvelser for at genvinde bevægelighed og styrke. Fysioterapi, inklusive proprioceptiv træning (balanceøvelser), kan være nyttig for at forbedre anklen stabilitet. I sjældne tilfælde, fx ved alvorlig skade eller manglende bedring, kan operation være nødvendig. Det er vigtigt at følge lægens anbefalinger og undgå overbelastning af anklen i helingsperioden. En ortose eller sportstape kan give ekstra støtte.