Graviditet og kosttilskud

Om

Graviditet stiller øgede krav til din krop og dit næringsstofindtag. For at sikre både din og din babys sundhed, anbefaler sundhedsmyndighederne forskellige kosttilskud før, under og efter graviditeten. Disse tilskud er designet til at supplere en sund og varieret kost, ikke erstatte den.

Symptomer

Mangel på vigtige næringsstoffer under graviditeten kan føre til forskellige problemer, både for dig og din baby. Symptomer kan være uspecifikke og variere, men kan omfatte træthed, svaghed, svimmelhed, hårtab, bleghed og problemer med fordøjelsen. Din læge kan foretage blodprøver for at vurdere din status.

Behandling

Sundhedsmyndighederne anbefaler specifikke kosttilskud:

• Før graviditet: 400 mikrogram folinsyre dagligt (fra 3 måneder før planlagt graviditet) og 5-10 mikrogram D-vitamin dagligt fra oktober til april.
• Under graviditet: Fortsæt med folinsyre (400 mikrogram, max 600 mikrogram), 10 mikrogram D-vitamin dagligt, 40-50 mg jern dagligt fra uge 10, og 500 mg calcium dagligt (fra mejeriprodukter eller tilskud). Din læge kan anbefale en multivitamintablet til gravide.
• Efter graviditet (amning): 10 mikrogram D-vitamin dagligt og 500 mg calcium dagligt.

Andre kosttilskud som fiskeolie og magnesium er under undersøgelse, og der er ingen officielle anbefalinger endnu. Høje doser af A-vitamin og kosttilskud med plantedele bør undgås. Hvis du spiser vegansk, skal du tale med din læge om specifikke behov for B12-vitamin. Husk altid at tale med din læge eller jordemoder, før du starter med nye kosttilskud, især hvis du har underliggende sygdomme.