Løberknæ

Løberknæ

Om

Løberknæ, også kendt som iliotibialt båndsyndrom, er en betændelse i slimsækken under det iliotibiale bånd (ITB) ved den yderste del af knæet. ITB er et stærkt vævsbånd, der løber fra hoften ned langs låret til knæet. Gentagne bevægelser, især løb, kan føre til irritation og betændelse, hvor ITB glider over knoglen på ydersiden af knæet. Dette forårsager smerter og ubehag.

Symptomer

• Smerter på ydersiden af knæet, ofte efter kort tids løb.
• Smerten kan være diffus i starten, men bliver mere lokaliseret over tid.
• Smerten forværres ofte ved løb ned ad bakke eller på fladt underlag.
• Løbet op ad bakke kan føles mere behageligt.
• Hævelse kan forekomme over det distale iliotibiale bånd.
• Ømhed ved berøring af den yderste del af knæet, ca. 2 cm over knæleddet.

Behandling

Behandlingen af løberknæ er typisk konservativ og fokuserer på at reducere irritation og betændelse.

• Aflastning: Det er vigtigt at reducere eller ændre løbe-aktiviteter. Svømning er et godt alternativ. Man kan også prøve at løbe på fladt terræn med korte intervaller af løb og gang.
• Strækøvelser: Udstrækning af ITB, hoftefleksorer og plantarfleksorer er vigtigt for at reducere spændinger.
• Styrketræning: Styrketræning, især af gluteus medius (en hoftemuskel), kan forbedre stabiliteten og reducere belastningen på knæet.
• Medicin: Smertestillende medicin (NSAID) kan lindre smerter og inflammation. I nogle tilfælde kan en kortisoninjektion være nødvendig.
• Fysioterapi: Fysioterapi kan være nyttig til at guide stræk- og styrketræning samt massage.
• Kirurgi: Kirurgi er sjældent nødvendigt, men kan overvejes, hvis konservative behandlinger ikke har haft succes efter 4-6 måneder. Kirurgi involverer typisk at frigøre en del af ITB.