Psykiske sygdomme, fysisk aktivitet

Om

Mange mennesker vil på et tidspunkt i livet opleve psykiske problemer som for eksempel depression, angst eller misbrug. Disse problemer kan påvirke både den ramte og deres pårørende og kan føre til social isolation, problemer med arbejde og uddannelse samt dårligere fysisk helbred. Fysisk aktivitet er blevet foreslået som en enkel og billig metode, der kan hjælpe med at håndtere psykiske problemer, men der mangler stadig sikker dokumentation for, hvor stor effekten er.

Symptomer

Psykiske problemer kan vise sig på mange måder, blandt andet:

• Nedtrykthed eller tristhed
• Angst og uro
• Problemer med at sove
• Nedsat energi og lyst til at gøre ting
• Problemer med at klare hverdagen, arbejde eller skole
• Social tilbagetrækning
• Misbrug af alkohol eller andre stoffer

Behandling

De mest almindelige behandlinger for psykiske problemer er samtaleterapi og medicin. Fysisk aktivitet kan også være en hjælp, især ved lettere former for depression og angst. Træning kan give en følelse af velvære, bedre søvn og øget selvværd. Det er vigtigt at vide, at nogle kan opleve øget angst, når de starter med at træne, men dette er normalt og går ofte over. Forskellige former for motion ser ud til at have samme gavnlige effekt, så det vigtigste er at finde en aktivitet, man kan lide og holde fast i. For nogle psykiske lidelser, som spiseforstyrrelser, kan det dog være nødvendigt at begrænse fysisk aktivitet. Tal altid med din læge, hvis du er i tvivl om, hvad der er bedst for dig.